Why do we get dark spots on our face : हमारे चेहरे पर काले धब्बे क्यु पडते है
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!पिगमेंटेशन मेलेनिन की मात्रा से निर्धारित होती है, जो एक प्राकृतिक रंगद्रव्य है और जो त्वचा, बालों और आंखों को उनका रंग देता है. असमान त्वचा रंजकता (या हाइपरपिग्मेंटेशन) एक आम शिकायत है. पोषण विशेषज्ञ पूजा मखीजा ने अपने लेटेस्ट इंस्टाग्राम पोस्ट में पांच कारण बताए हैं कि लोग पिगमेंटेशन की समस्याओं का सामना क्यों करते हैं.
पोषक तत्वों से लेकर नींद के चक्र तक सब कुछ त्वचा की रंजकता को प्रभावित करता है.
1. हार्मोनल विकार
2. डिहाइड्रेशन
हम अपने पानी के सेवन को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि डिहाइड्रेशन से हाइपरपिग्मेंटेशन बिगड़ जाता है. इसलिए, आपको हर दिन “2-3 लीटर पानी पीना चाहिए”.
3. प्रोटीन
अघर आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन शामिल नहीं है, जो त्वचा के पुनर्जनन और सेल्स रिप्लेसमेंट में मदद करता है, तो आपको पिगमेंटेशन की समस्या का सामना करना पड़ेगा. पूजा मखीजा कहती हैं, ”तीनों भोजन में प्रोटीन का सेवन करें.
4. अच्छी नींद लें
गहरी नींद में आपका शरीर रिपेयर करता है इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें. अपने सोने और उठने का समय समान रखें.
5. पोषक तत्व
स्किन पिगमेंटेशन इस बात का संकेत है कि आपके शरीर को सूक्ष्म पोषक तत्वों की सही मात्रा नहीं मिल रही है क्योंकि त्वचा के विषहरण के लिए विटामिन और खनिज जरूरी हैं. पोषण विशेषज्ञ हर दिन एक गिलास सब्जियों के रस का सेवन करने का सुझाव देते हैं.