Mens Relation problems problems remdies : अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की परवाह किसे नहीं है? यदि आपके पास दीवार है, तो आप खुद को पेंट कर सकते हैं। इसी तरह, अगर हमारा शरीर स्वस्थ है, तो हम सक्रिय रूप से दौड़ सकते हैं। सेहत बिगड़ने लगेगी तो हर बीमारी एक के बाद एक हमारे शरीर पर हमला करने लगेगी और शरीर का नाश हो जाएगा। इसलिए दोनों लिंग, चाहे वे पुरुष हों या महिला, स्वस्थ शरीर पाने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। ठीक है, अब पुरुषों की कहानी पर आते हैं। सभी पुरुषों में स्वस्थ रहने की इच्छा होती है। कई स्थितियों में वे खुद उनकी देखभाल करेंगे। कुछ लोग ऐसा करने की कोशिश करेंगे। विशेष रूप से, वे अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान देने, नियमित व्यायाम करने और अपने जीवन में तनाव को कम करने का ध्यान रखते हैं। लेकिन कई पुरुषों को यह एहसास नहीं होता है कि वे अपने यौन स्वास्थ्य का भी ख्याल रख सकते हैं। इसे जानने से कई समस्याओं को होने से पहले ही रोका जा सकता है।
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!कई पुरुष सोचते हैं कि वे जो खाते हैं उसका बिस्तर पर उनके प्रदर्शन पर कोई असर नहीं पड़ता है। लेकिन असर पड़ेगा। पोषक तत्वों से भरपूर और कम वसा वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से आपका यौन तंत्र ठीक से काम करता रहेगा। इसलिए खूब सारी सब्जियां और फल, लीन मीट, साबुत अनाज और कम वसा वाला दूध खाएं।
नियमित व्यायाम : जो लोग गतिहीन जीवन शैली जीते हैं उन्हें जल्द ही यौन समस्याओं का अनुभव होगा। उठना और घूमना यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें और नियमित व्यायाम शुरू करें। पैदल चलना, साइकिल चलाना, टेनिस या कोई अन्य व्यायाम जो आपको पसंद हो, करें।
धूम्रपान छोड़ें : कई डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि धूम्रपान करने वाले पुरुषों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। ईडी इस बीमारी से पीड़ित तीन-चौथाई पुरुष धूम्रपान करने वाले हैं। धूम्रपान शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता को भी कम कर सकता है। धूम्रपान लिंग को रक्त की आपूर्ति करने वाली छोटी धमनियों को नुकसान पहुंचाता है। इससे इरेक्शन को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।
शराब का सेवन : कम करें शराब की लत आपको खुश और उत्साहपूर्ण बना सकती है। लेकिन इनका ज्यादा सेवन करने से ईडी का खतरा बढ़ जाता है। शराब पीने से अवरोध कम हो सकता है और यौन संवेदना हो सकती है। लेकिन यह आपके पौरुष को भी कम कर सकता है और स्तंभन की समस्या पैदा कर सकता है। कभी-कभी यौन परमानंद मूड को भी प्रभावित कर सकता है।
तनाव को मैनेज करे : तनाव को मैनेज करना सीखें तनाव कई समस्याओं का कारण बन सकता है जैसे थकान, उदासी, घबराहट, घबराहट आदि। इतना ही नहीं, यौन उत्पीड़न भी होगा। अगर तनाव आपके जीवन पर राज करता है, तो आप जल्द ही खुद पर से नियंत्रण खो देंगे। इसलिए तनाव मुक्त करने की तकनीक सीखें और क्रोध और उदासी से निपटने के तरीके खोजें। इससे यौन स्वास्थ्य में सुधार होगा।
केगेल व्यायाम : केगेल व्यायाम करें जो आमतौर पर महिलाओं से जुड़े होते हैं। कोन एक्सरसाइज से भी पुरुषों का यौन सुख बढ़ता है। केगेल व्यायाम उन मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है जो लिंग के आधार को टेलबोन से जोड़ती हैं। ये मांसपेशियां मूत्रमार्ग के माध्यम से मूत्र के प्रवाह को नियंत्रित करती हैं। यदि आप इसे नियंत्रित करना जानते हैं, तो यह आपके संभोग को बढ़ाने के लिए स्खलन में देरी कर सकता है। अगली बार जब आप पेशाब करें, तो यह महसूस करने के लिए आधा रुकें कि ये मांसपेशियां कैसा महसूस करती हैं। ये मांसपेशियां हैं जिन्हें आपको कसने की जरूरत है। तो कीगल एक्सरसाइज करें, इन मसल्स को निचोड़ें, कुछ देर के लिए इन्हें पकड़ें और फिर इन्हें छोड़ दें। इन मांसपेशियों को कस कर आप धीरे-धीरे ताकत का निर्माण करते हैं। इससे आपका आराम बढ़ेगा।
स्नेहक (लूब्रिकेंट) का प्रयोग करें : जैसे-जैसे पुरुषों की उम्र बढ़ती है, उनके लिंग की संवेदना कम होती जाती है। कुछ स्नेहक इस समस्या से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकते हैं और आपके लिंग को स्वतंत्र रूप से चलने दे सकते हैं। इससे उनके यौन सुख में वृद्धि होगी।
डॉक्टर से चेकअप कराए : साल में एक बार अपने डॉक्टर से चेकअप करवाएं यह कोई रहस्य नहीं है कि पुरुष डॉक्टर के पास जाना पसंद नहीं करते हैं। लेकिन यौन स्वास्थ्य सहित संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, वर्ष में एक बार अपने शरीर की जांच करें।
अवैध पदार्थों से बचें : दुर्भाग्य से, कुछ पुरुष चरमोत्कर्ष प्राप्त करने के लिए दवाओं का उपयोग करते हैं। उन्हें लगता है कि इससे उनके बिस्तर के अनुभव में सुधार होगा। लेकिन कई स्थितियों में इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ईडी यदि आप (ईडी) समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो अवैध दवाओं से बचें।
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