fat will be reduced : एक स्वस्थ चयापचय यह सुनिश्चित करता है कि शरीर में चर्बी जमा न हो। तो अब बताए गए पेय आपके वजन को कम करने में आपकी मदद करेंगे।
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!सुबह उठते ही खट्टे फलों का जूस पीना भी अच्छा होता है। आप संतरे का रस, मीठा नींबू का रस ले सकते हैं। इन जूस में एसिड की मात्रा होती है। वे उत्प्रेरक हैं जो आपके चयापचय को बढ़ाते हैं और सीधे चर्बी कम करने में आपकी मदद नहीं करते हैं। लेकिन, इसे अपने भोजन के हिस्से के रूप में एक अच्छे विटामिन और खनिज विकल्प के रूप में लिया जा सकता है। इससे पेट की चर्बी कम होती है।
खाने की जगह ग्रीन टी ली जाती है। यह आपको ऊर्जा नहीं देता है। लेकिन, लोग भोजन के बाद ग्रीन टी ले सकते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। इससे खाया हुआ खाना जल्दी पच जाता है। ग्रीन टी का सेवन भोजन के बजाय नाश्ते के रूप में भी किया जाता है। जब भी आपको चिड़चिड़ापन महसूस हो तो आप शाम को ग्रीन टी पी सकते हैं।
ब्लैक कॉफी आपको हर समय ऊर्जा देती है। वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी का नियमित सेवन किया जा सकता है। इसे कभी-कभी उपवास के दौरान भी लिया जा सकता है। इसे पीने से आपके शरीर में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की संख्या कम हो जाती है। जब आपने लंबे समय से कुछ नहीं खाया हो तो पेट में गैस बनने से रोकने के लिए इसका सेवन किया जा सकता है। इससे आपको एनर्जी भी मिलेगी। कसरत से पहले इसे लेने से आपको अधिक ऊर्जा के साथ कसरत करने में मदद मिल सकती है। स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट और सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर ब्रायन डिसूजा ने कहा कि इससे आपको ज्यादा कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में मदद मिलेगी।
सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) इसके लिए आप सुबह एक गिलास पानी में दो या तीन बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और इस मिश्रण को खाली पेट पीएं। लेकिन इसका सेवन सुबह के समय ही करना चाहिए। ACV आपकी आंतों को साफ करने में आपकी मदद करता है। यह आपके पीएच स्तर, आपके पेट के एसिड की स्थिति को संतुलित करता है। आपके चयापचय को गति देता है। आपको पेट की चर्बी और शरीर की चर्बी को जलाने में मदद करता है।
पीने के पानी की उपेक्षा न करें। पानी का सेवन जितना कम होगा, मांसपेशियों की ताकत उतनी ही अधिक होगी। यह आपको सोते समय भी फैट बर्न करने में मदद करता है। आपकी नींद के दौरान वसा जलने की क्रिया को अपचय कहा जाता है। यहां पर्याप्त पानी मांसपेशियों को बनाए रखता है। मांसपेशियां आपको वसा जलाने में मदद करती हैं। जीवित रहने और अपनी रक्षा करने के लिए मांसपेशियां वसा पर पनपती हैं। इसलिए पानी आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ऊपर बताए गए किसी भी पेय को पानी से बदला जा सकता है। लेकिन पानी की जगह कोई नहीं ले सकता। अवश्य लेना चाहिए।
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नोट: ये विवरण स्वास्थ्य विशेषज्ञों और अध्ययनों के अनुसार प्रदान किए गए हैं। यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है। स्वास्थ्य संबंधी किसी भी छोटी-मोटी समस्या के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप डॉक्टर से सलाह लें। निरीक्षण कर सकते हैं।
