बच्चों का वजन और कद बढ़ाने वाले आहार Childrens weight and height foods
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◼️केला – कैलोरी और शुगर से भरपूर। इसलिए बच्चों का वजन तेजी से बढ़ता है।
◼️मलाई दूध – इसमें प्रोटीन और हाई फैट होता है। इसलिए बच्चों का वजन तेजी से बढ़ता है।
◼️चावल- इसमें कार्बोहाइड्रेट अधिक होता है। यह वजन बढ़ाने में फायदेमंद होता है।
◼️चीकू – इसमें कैलोरी और शुगर की मात्रा अधिक होती है। यह शरीर की चर्बी को बढ़ाने में मदद करता है।
◼️मछली – ओमेगा 3 फैटी एसिड, इसमें मौजूद प्रोटीन बच्चों के उचित विकास के लिए अच्छा होता है।
◼️सोयाबीन – सोयाबीन और उनके उत्पादों में प्रोटीन होता है। इससे बच्चों का वजन बढ़ने लगता है।
◼️दाल – इसमें प्रोटीन अधिक होता है। यह बच्चों का वजन बढ़ाने में फायदेमंद होता है।
◼️पनीर – प्रोटीन और वसा से भरपूर यह बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए अच्छा होता है।
◼️अंडे- बच्चों को रोजाना प्रोटीन खिलाने से उनका वजन तेजी से बढ़ने में मदद मिलेगी।
बच्चों की लम्बाई बढ़ाने वाले आहार
◼️योगर्ट – इसमें विटामिन डी और कैल्शियम होता है। यह बच्चों की लंबाई बढ़ाने में फायदेमंद होता है।
◼️संतरा – इसमें विटामिन सी होने से बच्चे ऊर्जावान रहते हैं और उन्हें कमजोरी भी दूर होती है।
◼️अनार – इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बुद्धि को तेज करने में मदद करते हैं।
◼️पलक – इसमें मौजूद आयरन, कैल्शियम बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
◼️पनीर – इसमें मौजूद फाइबर, फॉस्फोरस पाचन क्रिया को सुधारता है और दांतों को मजबूत रखता है।
