Walk after a meal is good for digestion : भोजन के बाद टहलना पाचन के लिए अच्छा होता है और मधुमेह रोगियों के लिए भी
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!अधिकांश भारतीयों की आदतों में से एक है थोड़ी देर टहलना या खाना खाने के बाद टहलना। बहुत से लोग मानते हैं कि यह पाचन में सुधार करता है।
लेकिन क्या खाने के बाद टहलने से वास्तव में पाचन में सुधार होता है? हाल ही में हुए एक शोध ने इसका खास अध्ययन किया है। टीओआई की एक रिपोर्ट के मुताबिक, जब आप खाते हैं तो पेट में खाना टूट जाता है। इसके बाद शरीर इस भोजन से आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करता है।
भोजन का एक महत्वपूर्ण भाग छोटी आंत में पचता है। शोध में कहा गया है कि भोजन के बाद टहलने से भोजन पेट से गुजरने के बाद बहुत तेजी से आंतों तक पहुंचता है, जिससे पाचन में सुधार होता है। इसके अलावा पैदल चलने के और भी कई फायदे हैं। चलना कार्डियो व्यायाम के समान है।
इससे पूरे शरीर में हलचल होती है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है (भोजन के बाद टहलना)। चलना पाचन को तेज करता है भोजन के बाद चलने से पाचन तेज होता है, भोजन पेट से छोटी आंत में जितनी तेजी से जाता है, उतनी ही तेजी से आपको सूजन, गैस और एसिड रिफ्लक्स जैसी सामान्य समस्याओं से राहत मिलेगी। कई अध्ययनों से पता चला है कि भोजन के बाद नियमित रूप से 30 मिनट की सैर आंत्र समारोह में सुधार करती है और कब्ज को कम करती है।
मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद
शोध में कहा गया है कि भोजन के बाद चलने से न केवल पाचन में सुधार होता है बल्कि टाइप-2 मधुमेह के रोगियों को भी लाभ होता है। न्यूजीलैंड में ओटागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, भोजन के बाद ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। इन ऊंचे ग्लूकोज स्तरों को नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन स्रावित होता है। लेकिन, टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों में इंसुलिन ठीक से काम नहीं करता है। इसलिए जब यह खाना खाने के बाद दौड़ता है तो अधिकांश ग्लूकोज ऊर्जा के रूप में शरीर में खर्च हो जाता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता है। शोध से यह भी पता चलता है कि जो लोग उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं उन्हें खाने के बाद जरूर चलना चाहिए, क्योंकि खाने के बाद चलने से शरीर को गतिविधि के लिए ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए ग्लूकोज का उपयोग करने में मदद मिलती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है।
Walk after a meal is good for digestion
नोट: ये विवरण स्वास्थ्य विशेषज्ञों और अध्ययनों के अनुसार प्रदान किए गए हैं। यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है। स्वास्थ्य संबंधी किसी भी छोटी-मोटी समस्या के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप डॉक्टर से सलाह लें। निरीक्षण कर सकते हैं।