Mothers Milk : पहले छह महीनों के लिए मां का दूध ही बच्चे का आधार होता है। बच्चे को स्वस्थ होने के लिए मां के दूध से पोषक तत्व मिलते हैं। बच्चे को संक्रमण से बचाने के लिए मां का दूध बहुत जरूरी है। मां के दूध में एंटीबॉडी होते हैं। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। वायरस और बैक्टीरिया से लड़ता है। स्तनपान करने वाले शिशुओं में अस्थमा और एलर्जी कम होती है। हालांकि, कई कारणों से कुछ माताएं अपने बच्चों को स्तनपान नहीं करा पाती हैं। और कुछ दूध दे सकते हैं, लेकिन उस दूध में वसा की मात्रा सही नहीं है। यदि मां के दूध में वसा की मात्रा अच्छी हो तो बच्चे के विकास में कोई दिक्कत नहीं होगी। पता करें कि नई माँएँ अपने स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ा सकती हैं।
प्रसव के बाद कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है.. दूध न केवल समृद्ध होता है बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है।
अपने आहार में संतृप्त वसा का सेवन करें। ये मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। अपने आहार में अंडे, नट्स, एवोकाडो, जैतून का तेल जैसे अधिक खाद्य पदार्थ खाएं।
प्रोटीन :
नई माताओं को अपने आहार में अधिक प्रोटीन शामिल करना चाहिए। इससे मां के दूध की आपूर्ति बढ़ जाती है। अपने आहार में अधिक प्रोटीन युक्त नट्स, मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज खाएं।
स्तनपान के बाद दूध निथार लें।
अपने बच्चे को दूध पिलाते समय तब तक दूध पिलाएं जब तक कि एक स्तन पूरी तरह से खाली न हो जाए। फिर दूसरे ब्रेस्ट पर स्विच करें। ऐसा करने से दूध की आपूर्ति अच्छी होगी। यदि यह खाली नहीं है, यदि आप स्तन पंप की मदद से बचा हुआ सब कुछ निकाल दें, तो दूध की आपूर्ति अच्छी होगी। सूखे दूध का पुन: उपयोग किया जा सकता है।
स्तन के दूध में कितनी कैलोरी होती है?
एक कप मां के दूध में 11 ग्राम फैट होता है। सभी पोषक तत्वों का 3 से 5 प्रतिशत मां के दूध के माध्यम से आपूर्ति की जाती है। कई कारक इसे प्रभावित करते हैं। स्तन के दूध में वसा और पोषक तत्व कई कारणों से प्राप्त होते हैं जैसे बच्चे की उम्र, आप जो खाना खाते हैं और जिस तरह से आप दूध देते हैं।
नोट: ये विवरण स्वास्थ्य विशेषज्ञों और अध्ययनों के अनुसार प्रदान किए गए हैं। यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है। स्वास्थ्य संबंधी किसी भी छोटी-मोटी समस्या के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप डॉक्टर से सलाह लें। निरीक्षण कर सकते हैं।
