ancient Indian traditions :7 प्राचीन भारतीय परंपराएं जो आपके स्वस्थ रहने का रहस्य हो सकती हैं!
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!आपने इनमें से कितने को अपनाया है?
▪️ॐ का जाप – ओम को एक सार्वभौमिक ध्वनि माना जाता है, जो किसी विशिष्ट धर्म या भगवान के संदर्भ के बिना सभी शब्दों का बीज है। बिग बैंग थ्योरी के अनुसार, ओम ब्रह्मांडीय ध्वनि है जिसने ब्रह्मांड के निर्माण की शुरुआत की। यह सिर्फ एक ध्वनि नहीं है, बल्कि वास्तव में तीन हैं। अलग-अलग शब्दांश अलग-अलग ध्वनि आवृत्तियों पर कंपन करते हैं और इसलिए वे शरीर के कुछ अंगों और भागों के साथ प्रतिध्वनित होंगे। भौतिक स्तर पर, ओम शब्दांश पूरे मानव ध्वनि यंत्र को संबोधित करता है: हम मुंह खोलते हैं (‘ए’), होठों को एक दूसरे के करीब ले जाते हैं (‘यू’) और फिर मुंह बंद कर देते हैं (‘म’)। इससे स्वरयंत्र पूरी तरह से सक्रिय हो जाता है। ‘अ’ पेट और छाती में, ‘उ’ कंठ और छाती में और ‘म’ नासिका, खोपड़ी और मस्तिष्क में गूंजता है। ॐ का जाप करने से हम ऊर्जा को उदर से मस्तिष्क तक ले जाते हैं।
▪️फर्श पर बैठकर खाना – इससे आप अपना खाना लेने के लिए आगे की ओर झुकते हैं और खाने के लिए पीछे की ओर झुकते हैं, जो धीरे-धीरे आपके अग्न्याशय की मालिश करता है और पाचन को उत्तेजित करता है।
▪️जीने का सर्कैडियन तरीका – आपका मस्तिष्क प्रकाश और दिन के आधार पर संकेत प्राप्त करता है और कुछ ऐसे हार्मोन को सक्रिय करता है जो शरीर के विभिन्न कार्यों में मदद करते हैं। हम जो कुछ भी करते हैं – हम कैसे सोते हैं, खाते हैं, पचाते हैं और कुछ हार्मोन स्रावित करते हैं, मल त्याग और विषहरण तक – इस सर्कैडियन लय के अनुसार काम करते हैं। विज्ञान से पता चलता है कि असंतुलन से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं।
▪️सूर्य नमस्कार – 7 आसनों से युक्त, यह न केवल आपकी पीठ और मांसपेशियों को मजबूत करता है बल्कि नियमित अभ्यास इंसुलिन नियंत्रण, चयापचय, रक्त परिसंचरण और विषहरण, पाचन, हार्मोनल संतुलन और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करता है।
▪️भारतीय थाली – पोषण की दृष्टि से थाली शानदार है क्योंकि यह प्रोटीन, कार्ब्स, अच्छे वसा, फाइबर, खनिज और विटामिन का संतुलन प्रदान करती है। इसके अलावा शुद्ध देसी घी/गुणवत्ता वाले तेलों और भारतीय मसालों (उनके कई औषधीय गुणों के साथ) में खाना पकाने से भोजन के पोषण मूल्य को बढ़ाने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
▪️ध्यान और प्राणायाम – अभ्यास न केवल आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है बल्कि विज्ञान से पता चलता है कि यह रक्तचाप नियंत्रण, हृदय, फेफड़े और मस्तिष्क के स्वास्थ्य, विषहरण और कई अन्य लाभों में मदद करता है।
▪️नमस्ते – जब आप अपने हाथ जोड़ते हैं, तो संतुलन मस्तिष्क के बाईं और दाईं ओर लाया जाता है, इस प्रकार उन्हें सद्भाव को बढ़ावा देने के साथ-साथ समग्र रूप से कार्य करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
परंपराएं पीढ़ी-दर-पीढ़ी हस्तांतरित की जाती हैं। कुछ उनका अनुसरण करते हैं, कुछ उन्हें चुनौती देते हैं, लेकिन कितने वास्तव में उनके पीछे के विज्ञान और तर्क को समझने की कोशिश करते हैं?